到冬天的時候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來。現在有很多老年人，大冬天5點多鐘不到6點就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。

到冬天的時候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來。現在有很多老年人，大冬天5點多鐘不到6點就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什麼中醫講冬天一定要跟著太陽走呢？因為冬天的時候，天地都在閉藏中的狀態，植物這時候所有的營養都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風雪去鍛煉去，這個是不符合中醫養生的規律的。

冬天的時候是萬物和氣血避藏的時候，人的情志，要非常注意什麼呢？情志中要注意別害怕，別恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣的內藏的。

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